loading...
داستان کوتاه
مدیر بازدید : 349 چهارشنبه 19 خرداد 1395 نظرات (0)

 

✅تمرین کردن در ماه مبارک رمضان✅

 

تمرین کردن در ماه مبارک رمضان باید با شرایط خاص خود باشد ، میدانید که شما در طول روز هیچ مایعی وارد بدنتان نمی شود و از این لحاظ بدن نمی تواند به تمرینات با شدت بالا جواب دهد. شما باید فقط یک هدف را دنبال کنید اونهم حفظ حجم بدست آمده قبل از این ماه می باشد سعی کنید برنامه تمرینی خود را برای این یک ماه عوض کنید و به عضلات و مفاصل خود استراحت دهید .

بدن آدمی بیشتر مواد غذایی را زمانی دریافت می کند که بعد از 8 ساعت خواب مفید ئ تغیرات هورمونی که در هنگام خواب روی میدهد .

تمرین را در حدود 45 یا نیم ساعت بعد از افطار انجام دهید و همچین در موقع افطار زیاد پرخوری نکنید تا موقع تمرین دردهای شکمی بوجود نیاد . قبل از تمرین برای بالا بردن کارائی بدن از یک قند ساده مانند ساندیس و… می توانید استفاده کنید .

 

 

برچسب ها چگونه درماه رمضان اماده شویم , ماه رمضان , ماه رمضون , چکونه درماه رمضان تمرین کنیم , چگونه روزه بگیریم , روزه ,
ارسال نظر برای این مطلب

کد امنیتی رفرش
اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
    • نویسندگان
  • مدیر
  • رضا دلاوری
  • مهدی تیموری
    • لینک دوستان
  • خرید کارت شارژ
  • پیکی
  • طراحی سایت ارزان
  • نرم افزار و بازی اندروید
  • نت لاکس
  • مدل های سفره عقد
  • فروشگاه نرم افزار اندروید
  • دانلود سریال جدید
  • آخرین مطالب ارسال شده
    • آرشیو
  • 1399
  • 1398
  • 1397
  • 1396
  • 1395
  • 1394
    • نظرسنجی
    به نظر شما محتوای وبلاگ چطور بود؟
    آمار سایت
  • کل مطالب : 5000
  • کل نظرات : 164
  • افراد آنلاین : 4
  • تعداد اعضا : 44
  • آی پی امروز : 243
  • آی پی دیروز : 272
  • بازدید امروز : 347
  • باردید دیروز : 3,050
  • گوگل امروز : 1
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 5,850
  • بازدید ماه : 10,870
  • بازدید سال : 84,744
  • بازدید کلی : 5,122,258
    • کدهای اختصاصی

    جاوا اسكریپت


    صفحه اصلی تالار گفتمان ثبت نام ورود آرشیو تماس با ما
    نیرو گرفته : رزبلاگ